Vidéos

[Un entrainement de hockey est en cours.] Garçon de 12 ans : Je m’inquiète de notre match demain. J’ai fait beaucoup d’erreurs à l’entraînement cette semaine. Et si j’faisais les mêmes erreurs pendant le match? Ça m’tente pas de jouer aujourd’hui. J’ai peur qu’on perde à cause de moi. J’veux pas nous faire perdre le match. Oh, salut coach. Coach : Prenons un moment pour faire un petit exercice ensemble. Imagine que tu respires autour d’une boîte. [Une boite apparait à l’écran.] Inspire lentement en imaginant que tu montes un côté de la boîte jusqu’à ce que tes poumons soient remplis d’air. [Une flèche monte le côté gauche de la boite.] Retiens ta respiration durant 5 secondes pendant que tu t’imagines traverser le dessus de la boîte. [La flèche longe le haut de la boîte.] Expire lentement en imaginant que tu descends de l’autre côté de la boîte. [La flèche descend le côté droit de la boite.] Fais une autre pause de 5 secondes pendant que tu traverses le fond de la boîte. [La flèche longe le bas de la boîte.] Maintenant, recommence. Garçon de 12 ans : Merci, coach, j’me sens mieux. T’as raison. Je suis prêt à jouer. J’ai bien dormi cette nuit. Et j’ai pris un bon déjeuner aujourd’hui. J’ai bloqué plusieurs tirs hier. Et je m’suis beaucoup entraîné ces derniers temps. Comme tu l’dis toujours, plus on s’entraîne, plus ça devient facile. Le texte à l’écran indique: Améliore ta concentration en prenant soin de ton bien-être mental et en demandant de l’aide quand tu en as besoin. [Le logo de CAMH apparait suivi du logo de l’Ontario : Payé par le gouvernement de l’Ontario.]