WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.501
[Un entraînement de hockey a lieu.]

00:00:02.501 --> 00:00:04.751
Je m’inquiète de notre match demain.

00:00:04.751 --> 00:00:06.401
J’ai fait beaucoup d’erreurs

00:00:06.401 --> 00:00:07.990
à l’entraînement cette semaine.

00:00:07.990 --> 00:00:09.680
Et si j'faisais les mêmes erreurs

00:00:09.680 --> 00:00:10.550
pendant le match?

00:00:10.550 --> 00:00:12.723
Ça m'tente pas de jouer, aujourd’hui.

00:00:12.723 --> 00:00:14.573
J’ai peur qu’on perde à cause de moi.

00:00:14.573 --> 00:00:16.473
J'veux pas nous faire perdre le match.

00:00:16.473 --> 00:00:17.313
Oh, salut coach.

00:00:17.313 --> 00:00:18.313
(Coach)

00:00:18.313 --> 00:00:19.573
Prenons un moment

00:00:19.573 --> 00:00:22.103
pour faire un petit exercice ensemble.

00:00:22.103 --> 00:00:23.873
Imagine que tu respires

00:00:23.873 --> 00:00:25.233
autour d’une boîte.

00:00:25.233 --> 00:00:26.443
Inspire lentement

00:00:26.443 --> 00:00:28.116
en imaginant que tu montes

00:00:28.116 --> 00:00:29.306
un côté de la boîte

00:00:29.306 --> 00:00:31.036
jusqu’à ce que tes poumons

00:00:31.036 --> 00:00:32.536
soient remplis d’air.

00:00:32.536 --> 00:00:35.116
Retiens ta respiration durant 5 secondes

00:00:35.116 --> 00:00:37.206
pendant que tu t’imagines

00:00:37.206 --> 00:00:39.496
traverser le dessus de la boîte.

00:00:39.496 --> 00:00:41.819
Expire lentement en imaginant

00:00:41.819 --> 00:00:42.891
que tu descends

00:00:42.891 --> 00:00:44.821
de l’autre côté de la boîte.

00:00:44.821 --> 00:00:47.441
Fais une autre pause de 5 secondes

00:00:47.441 --> 00:00:49.154
pendant que tu traverses

00:00:49.154 --> 00:00:50.444
le fond de la boîte.

00:00:50.444 --> 00:00:52.544
Maintenant, recommence.

00:00:52.544 --> 00:00:55.814
[Respiration]

00:00:55.814 --> 00:00:59.814
[Respiration continue]

00:00:59.814 --> 00:01:05.624
[L'entraînement de hockey continue.]

00:01:14.773 --> 00:01:16.773
(Garçon)

00:01:16.773 --> 00:01:20.503
Merci, coach, j'me sens mieux.

00:01:20.503 --> 00:01:21.984
T'as raison.

00:01:21.984 --> 00:01:23.163
J'suis prêt à jouer.

00:01:23.163 --> 00:01:24.483
J’ai bien dormi cette nuit

00:01:24.483 --> 00:01:26.643
et j’ai pris un bon déjeuner aujourd’hui.

00:01:26.643 --> 00:01:28.530
J’ai bloqué plusieurs tirs hier.

00:01:28.530 --> 00:01:30.150
Et j'me suis beaucoup entraîné

00:01:30.150 --> 00:01:31.510
ces derniers temps.

00:01:31.510 --> 00:01:32.880
Comme tu l'dis toujours,

00:01:32.880 --> 00:01:34.157
plus on s’entraîne,

00:01:34.157 --> 00:01:36.546
plus ça devient facile.

00:01:36.546 --> 00:01:44.017
[L'entraînement de hockey continue.]